3 Pequenos-Almoços Saudáveis
Já todos sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Este deve ser completo, variado e equilibrado. Logo pela manhã devemos consumir hidratos de carbono de absorção lenta, proteínas e alimentos com baixo teor de gordura.
Um bom pequeno-almoço deve sempre que possível, ser tomado em casa - para além das vantagens económicas, este pode ser muito mais saudável e proporciona-se mais um momento em família. Comece bem o seu dia...
Há 3 alimentos básicos num pequeno-almoço saudável, são eles a fruta, os cereais e os produtos lácteos ou seus derivados. Deixo-vos aqui 3 dos meus pequenos-almoços favoritos - não costumo variar muito, pois o essencial está sempre lá!
- Panquecas de Aveia com Iogurte Natural e Fruta Fresca
Costumo também adicionar um mix de sementes (sésamo, quinoa, linhaça, passas, etc)
P.S. Adoro encher o prato de fruta (risos)
- Duas Fatias de Pão com Queijo Fresco e Mel
Acompanho sempre com chá verde sem açúcar (já vos falei Aqui dos benefícios do chá verde) e um prato de fruta
P.S. O pão convém ser escuro ou integral e podem substituir o mel por canela em pó
- Iogurte Grego Natural com Fruta Fresca e Muesli
Ás vezes substituo o iogurte por leite de amêndoa, de banana ou de côco (sem lactose)
P.S. Também podem adicionar sementes de linhaça e um pouco de canela em pó ou mel
Aqui estão 3, de muitos pequenos-almoços saudáveis e equilibrados com tudo o que precisamos para enfrentar o resto do dia. Mas devo confessar que de vez em quando bate aquela saudade das torradinhas com manteiga e o leite com chocolate - e quando bate, não me privo de matar essa saudade... Uma vez por acaso não faz mal (risos).
Mantenha-se saudável comendo saudável :)
xi-
Um bom pequeno-almoço deve sempre que possível, ser tomado em casa - para além das vantagens económicas, este pode ser muito mais saudável e proporciona-se mais um momento em família. Comece bem o seu dia...
Há 3 alimentos básicos num pequeno-almoço saudável, são eles a fruta, os cereais e os produtos lácteos ou seus derivados. Deixo-vos aqui 3 dos meus pequenos-almoços favoritos - não costumo variar muito, pois o essencial está sempre lá!
- Panquecas de Aveia com Iogurte Natural e Fruta Fresca
Costumo também adicionar um mix de sementes (sésamo, quinoa, linhaça, passas, etc)
P.S. Adoro encher o prato de fruta (risos)
- Duas Fatias de Pão com Queijo Fresco e Mel
Acompanho sempre com chá verde sem açúcar (já vos falei Aqui dos benefícios do chá verde) e um prato de fruta
P.S. O pão convém ser escuro ou integral e podem substituir o mel por canela em pó
- Iogurte Grego Natural com Fruta Fresca e Muesli
Ás vezes substituo o iogurte por leite de amêndoa, de banana ou de côco (sem lactose)
P.S. Também podem adicionar sementes de linhaça e um pouco de canela em pó ou mel
Aqui estão 3, de muitos pequenos-almoços saudáveis e equilibrados com tudo o que precisamos para enfrentar o resto do dia. Mas devo confessar que de vez em quando bate aquela saudade das torradinhas com manteiga e o leite com chocolate - e quando bate, não me privo de matar essa saudade... Uma vez por acaso não faz mal (risos).
Mantenha-se saudável comendo saudável :)
xi-
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